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最有效的懒人快速减肥法
2022-09-11

减肥最难的不是方法不管用,而是很多人坚持不下来,那么有没有轻松一点的减肥方法呢?懒人快速减肥法有哪些?懒人想减肥,当然像那些剧烈性的运动就不太适合,毕竟他们懒就想轻而易举的,不受吹灰之力的减肥,怎样的方法才能适合懒人去做呢?像饮食减肥、按摩减肥等都比较适合懒人去做。下面我们就给大家介绍最有效的懒人快速减肥法。

睡眠减肥

睡眠是最适合懒人的减肥方法。但是大家要注意了,并不等于说只要睡觉了就可以减肥。专家表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。

睡眠不足的危害很大,它不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。

走路减肥

研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走在减肥方法的好处还是比较多的,快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

快走的方法也是最简单的,适合懒人去做的,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。

推拿减肥

中医推拿是最适合懒人的减肥方式了,更是适合懒人去做的方法,你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去。

以上的三种减肥法就是最合适的最有效的懒人快速减肥法,这些方法不需要做高强度的运动,也不需要进行极端的减肥,就可以轻松的减肥,但是要坚持去做,效果才会更好。无论是局部减肥还是整体减肥这样的方法都有效。