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坐月子时会腰疼? 这些护腰方法很适合孕妇
2022-09-23

当女人开始孕育胎儿的时候就要准备经历各种疼痛,比如说怀孕时的不良反应,分娩过程中的剧烈疼痛,这时女人要损失很多的血,所以坐月子对女人下半生的健康非常重要。但是有些女人坐月子的时候会有腰疼的现象,可能是因为气血不通等原因。如何防止这种腰痛呢?下面小编为大家介绍。

1、从孕期即开始预防腰疼

均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。使用合适的护腰是个很有效的辅助手段,最好是透气性好,设计人性化的护腰,如百傲鲨护腰为代表的四季兼用护腰。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

2、在生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

3、产后避免经常弯腰或久站久蹲

准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

女人在怀孕期间要保证营养均衡,多使用护腰,睡觉的时候不要压迫到腰部。产后的女人要保证充足的睡眠,避免干重活,避免剧烈运动,常常活动身体,使腰肌舒展,避免腰部疼痛。最后,女人在产后要避免常弯腰或者是久站久蹲,保证腰部的健康。